Felkészülés a szülésre
Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetünk a szép szülésélményünkért, és kisbabánk szép születésélményéért, hogy gátizmainkat felkészítjük: hogy jól irányíthatók, elasztikusak legyenek, így könnyebb utat engedjenek a babának.
Mindenki szeretne könnyedén szülni, és ezért meg is tesszük, amit tudunk: tájékozódunk, megkeressük a legjobb szakembereket, kismamatornázunk… de az intim téma tabusítva van még mindig annyira, hogy sokaknak nem hívják fel a figyelmét arra, hogy a szülésben részt vevő izmainkat is érdemes felkészíteni a szülésre. OTT is készülj fel, AHOL SZÜLSZ! Lehet, hogy ha egyéb, nem intim területen keresztül szülnénk, ez evidens lenne, de így legtöbb nőnek nem az.
Ha felkészíted a gátizmaidat,
- engedékenyebb csatornán keresztül jön világra a babád,
- el tudod kerülni a gátmetszést,
- könnyebben regenerálódik a gátad,
- meg tudod előzni a vizeletelcseppenést, a süllyedéses panaszokat.
A gát ereje
Várandósság alatt a méh tömege jelentősen megnövekszik, a baba súlya is hónapról hónapra nő. A két súly összeadódva – minden esetben, amikor függőlegesen helyezkedünk el – nagy súlytöbbletet ró a medencealap kicsi izmaira. Sokan már szülés előtt észlelik a vizeletelcseppenést. Ez a méhet alátámasztó izmok megerősítésével megelőzhető. A Kriston Intim Torna mindennapos gyakorlása során a gátizmaid ereje és rugalmassága egyszerre fejlődik. Miért fontos a rugalmasság?
A hüvely izmainak rugalmassága
Minél rugalmasabbak a szövetek a kitolás szakaszában, annál kevesebb szöveti változással jár a szülés. A hüvely ilyenkor átmérőjében 10-12-szeresére tágul ki. Nincs még egy izom a testünkben, amely ilyen hatalmas mértékű alakváltozásra képes lenne. A hüvelyben azonban olyan bonyolult és szoros kapcsolatban van a simaizom, a kötőszövet és az akaratlagosan mozgatható izom, ami lehetővé teszi azt, hogy alkalmas legyen ilyen nagymértékű igénybevételre. Minél elasztikusabbak a hüvely izmainak rostjai ekkor, annál kisebb a sérülésveszély.
Ellazultság
Nem csak a gát ereje és rugalmassága, de az ellazulás képessége is számít. A gátizmok egyrészt tudatosan lazíthatók, másrészt támogatni tudod a gátad elengedettségét pszichés állapotoddal is. Ehhez az elengedett belső állapothoz segít az önismereted azáltal, hogy jobban megismerd működésed – így oldódhatnak a gátló érzelmek a várandósság, a szülés, az anyaság, az intimitás témájában. Ezzel nem csak a hüvely akaratlagosan mozgatható izmaira hatsz, hanem a kötőszövetes és simaizomból álló szövetekre is - a méhszáj ernyedésére szempontjából is hasznos.
A Kriston Intim Torna komplex tudásanyagával a fentiekben mind segítségedre lesz szülés során - szülésélményünk pedig hozzájárul női önértélekésünkhöz.
Mint láthatod, ez nagyon messze áll attól, hogy "labdán ülve szorítgatunk a kismamatorna utolsó 5 percében". Kriston Intim Tornán 300 egymásra épülő gyakorlaton keresztül haladva tanuljuk meg a helyes mozgást – nem csak szorítgatunk, és főleg nem labdán ülve (elszorítva a vérkeringést a gáton).
A Kriston Intim Torna a gátizmaid felkészítése mellett segíti
- a megfoganást, a beágyazódást,
- a méhlepény vérkeringését – így a babád vérkeringését is, és
- jótékonyan hatsz a magzatvíz termelésére is.
Mikor ellenjavallt a Kriston Intim Torna várandósan?
A Kriston Intim Torna a várandósság teljes időtartama alatt biztonsággal végezhető egy helyzetet kivéve: ha le vagy tiltva a normál életvitelről. (Meg kontrakció közben - de ez csak elméleti kategória.)
Szeretnéd a Kriston Intim Torna eszköztárát is bevetni a szép szülésélményért? Gyere el a következő tanfolyamomra, és csodálkozz rá, micsoda előny származik a gát felkészítésében!
(Forrás: Kriston Andrea, Ruzsonyi Péter: Kriston Intim Torna, 2019, 71-72. o.)