Inkontinencia

Az inkontinenciának több fajtáját ismerjük. Leggyakoribb a stressz inkontinencia, amikor a húgycső záróizma nem tud ellentartani a hasüreg felől érkező nyomásemelkedésnek, és akaratlanul, inger nélkül távozik a vizelet.

Súlyossága lehet:

• Elsőfokú: erős hasi présnél jelentkezik - hányás, köhögés, nevetés, orrfújás, tüsszentés, szökdelés, kiáltás esetén
• Másodfokú: hasizomgyakorlat, futás, nehezebb tárgyak emelése közben, lépcsőjárás, szökdécselés esetén
• Harmadfokú: kisebb terhelésre is elfolyik, illetve folyamatosan szivárog a vizelet (sóhajtásnál, előrehajlásnál, járkálásnál)

Az akaratlan vizeletvesztés mértéke is eltérő lehet: eleinte csak pár csepp, később, edzés hiányában nagyobb mennyiség, de akár hólyagtartalom is távozhat.

A tünet amellett, hogy kellemetlen, gyengíti önértékelésünket, női öntudatunkat, mivel tapasztalásakor szégyent élünk meg. Nőknél lényegesen gyakrabban fordul elő, mivel a mi kötőszövetünk gyengébb, és a mi gátunk instabilabb, mint a férfiaké – anatómiai sajátosságaink ezek.

Mi hajlamosít a stressz inkontinenciára?

• elmarad a gátizmok edzése – mint legfőbb ok!!
• várandósság 9 hónapja alatt terhelődik a gát (a szülés módjától függetlenül) - Érdemes már várandósság alatt erősíteni a gátat!
• szülés – főleg, ha nagyobb a baba súlya, elhúzódik a vajúdás/kitolás, ha vákuum/fogó alkalmazásra kerül, valamint minél többször szült egy nő, annál valószínűbb, hogy előfordul a stressz inkontinencia. Először szült nőknél 30-38%, másodszor szülteknél 56%, harmadszor szülteknél pedig 75%-os az érintettség. (Kriston A., Ruzsonyi P.: Kriston Intim Torna, 2019, 99.o.) - Készülj fel ott is, ahol szülsz, ezzel a húgycső záróizmát is aktívan véded!
• krónikus köhögés - ez esetben gyakran rázkódnak a belső szervek. A medencét lezáró izomlemeznek extrém mértékben erősnek kell lennie ahhoz, hogy a nagy nyomás alatt is zárva tudjon maradni, és alátámassza a felette lévő szerveket, hogy a szalagok ne nyúljanak meg.
• dohányzás - a nikotin "az erek átjárhatóságának ellensége". Ez hatással van a gáti szövetek tápanyagellátására is, az izmoknak nehezebb körülmények között kell teljesíteniük. Ez a dohányzással párosuló köhögéssel együtt gyengíti a gátat.
• stressz - minden érzelmünk kifejeződik az "alsó arcunkon" is. Stressz hatására a záróizmok tónusa nő, az erek így hosszan össze vannak préselve, a szövetek kevesebb tápanyagot kapnak, az izmok gyengülnek.
• erőlködéssel/hasi túlnyomással járó sportok/fizikai munka/ürítési szokások (székrekedés)
• hüvelybe helyezett eszközök - elszorítva a vérkeringést gyengítik a gátat

Van természetes megoldás!

Nem kell, hogy része legyen az életünknek az akaratlan vizeletvesztés semmilyen életkorban sem! Hiszen a mi generációinknak már megadatott, hogy tudja: a húgycső akaratlagosan mozgatható záróizma erősíthető.

Ma már vagyunk annyira nyitottak, hogy erre merjünk megoldást keresni. Van olyan élethelyzet, amikor ezt a megoldást a betét tudja megadni, de ha lehetőségünk van az izmok edzésére, az más minőségben segít a panaszunk megoldásában. Önértékelésünkre is pozitív módon hat,ha mi magunk tudunk kontrollt tartani záróizmaink felett. Ennek a mozgásnak a leghatékonyabb módját a Kriston Andrea által kidolgozott módszerrel tudod elsajátítani, illetve végezni:

A Kriston Intim Torna olyan precízen vezet rá a gátizmok hatékony edzésére, hogy elkerülhetetlen módon tanulod meg azt a tornát, mellyel a Szent Rókus Kórházban kivétel nélkül mindenkinek erősödött a záróizma, és 93%-ban oldották meg a stressz inkontinencia tünetét. Ez mellesleg csak azért nem lett 100%, mert nem mindenki tudta beépíteni a mindennapjaiba a gyakorlást.

Tapasztald meg a hatását Te is!

(Forrás: Kriston Andrea, Ruzsonyi Péter: Krisotn Intim Torna, 2019, 76-81.o., 99-100. o., https://intimtorna.hu/hu/miben-segit/inkontinencia)